【科普营养】青春期女孩，控制饮食等各种大行其道方式，只会让你走弯路（上）

文章来源：不得已谦的养分房子

已许可权《之中国人临床养分网》刊登

原文标题： 并成年人奶奶，这些养分弊端不会粉碎你的美丽（上）早已有，门诊接待了好几个“唐氏”患者，小小孩奶奶都有，都处于并成年人。协同特点是：因为“爱美”而操控自己的蔬果。协同弊端是：在操控蔬果处理过程之中，受到各种流行言行的直接影响，跟着了弯路：体M-升较低明显胺基酸人体液不均小小孩排卵期所致有向着痛风转型的趋势 在这些小小孩奶奶里，还有不少因为种种原因开始跟着上素食者高架桥的，其之中不乏显素食者！别却说他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。不是却说素食者多么变差，而是他们并不熟练如何科学安排自己的蔬果和养分，可避免“供不应求”，所以一个个看上去： 身M-肥大、不高大面部干燥、面色苍白无春天下眼睑和眼角都因干燥过早注意到大于年龄深度的表情纹由于上述弊端在并成年人小小孩之中来得常用，所以，我想要主要针对少女们，却说却说“现象”与“布雷”、对身体健康的损害/危险、以及如何可避免或调整。不过，鉴于内容较多，百字较短，所以复建分并成上下集，以免你们还不想认出一半就狡猾退出……愿多一拿走拿走诚恳给我哈，别让我白码这么多的字儿哈~

01 并成年人奶奶的表征发育不良特点 并成年人，是小小狗栖息于发育不良的第二较低峰期，10~18岁过后，身较低平均减低28～30cm，体M-平均减低20～30kg，并日渐演化并成男士特有的SM-英俊和细嫩面部上。之外是青春以前开始的3～4年里，骨头密度增长达0.5倍；骨头微量元素含有减低近2倍，骨头量减低达为骨头峰值的50%。 02 并成年人奶奶腹泻的安全性

相比之下来却说，并成年人奶奶对以内外热量、RNA、锰、锰质等在内的各类胺基酸的量大，因研修和气力活动产生的需求量也大。较无可注意到蔬果不相比之下或养分人体液不足以，甚至腹泻。腹泻给奶奶们产生的安全性以内外：

给栖息于发育不良拖后胳膊： 例如可避免并成年身较低不足以、男士小肋骨头等。本来能长并成1米7的小天鹅，结果被耽误并成了1米55的小沙河镇……千言万语道不尽这其之中的后悔和悔恨啊！给性并成熟拖后胳膊： 不必多却说，大家都心里正常性并成熟对于小小孩奶奶及他们的下一代理论上什么。减低期慢性营养不良安全性： 心血管营养不良、2M-糖尿病等，不是只瞄准瘦小小孩哦~直接影响奶奶小时候后扎根新世代的技能： 如果慢性腹泻得不到更正，甚至似乎可避免不育，或者减低孕期癌症、分娩安全性，同时减低她们的新世代的出生安全性及身体健康安全性。腹泻的奶奶扎根的宝宝，也有很大似乎频发婴儿期和婴儿最初的腹泻，可避免这些小精神上小时候后频发胃癌、糖尿病等慢性营养不良的安全性减低……可以却说是个恶性循环！

03

并成年人奶奶常用养分弊端

① 超载或较低血压

这是我们老生常谈的弊端，原因很简单：爱吃的多动的少，总热量人体液超过更少。如果婴幼儿期早已是个大瘦小宝宝，这个弊端似乎不会非常明显。超载或较低血压不仅让本该曼妙的女人们内外形不够身体健康美好，还不会因此减低心理弊端（比如自卑、自我评论者较较低、害羞不随和等）和期慢性营养不良的安全性。另内外，超载较低血压不会让一部分小孩注意到性早熟，进而直接影响到她们的并成年期身较低，甚至下一代扎根新世代的技能。 如何判断并成年人是否超载/较低血压？采用BMI对数（英国CDC的或者世卫一个组织WHO的）：BMI≥85百分位，超载BMI≥95百分位，较低血压

英国CDC的2-20岁BMI对数

② 顽固肥瘦小可避免体M-过较较低

BMI≤5百分位属于较较低体M-

基本到肥大层面，可以查阅2014年颁布的国际一个组织卫生规范《幼儿青少年腹泻肾结石规范》（WS/T456-2014）来获知。

并成年人的小小狗，虽然兼具了一定的学问提供和消化技能，但认知技能和辨别技能依旧是稚嫩的，她们实现“漫画胳膊、网红脸”的方式将，不一定是“少爱吃”，也就是饿肚子。其实，饿肚子肥瘦小是最以致于的，减低了总热量人体液的同时，很多关键胺基酸的人体液也不会相当严重亏空，以内外RNA、必需脂肪酸、磷锰质锰锌吡啶等胺基酸，以及水和拉伸及部分胆固醇。造并成的后果就是：较厚上，体M-秤上的倍数是在嗖嗖嗖往下掉，但脑细胞也在同步嗖嗖嗖地所致！极度肥瘦小产生的内分泌所致是颇为悲惨的，悲惨到什么层面呢？

体脂肪率越大减越大较低——也就是越大减越大瘦小

体M-松动率颇为较低 ——且比肥瘦小前还重引发多种身体健康弊端 ——多囊卵巢、甲状腺肿、发育不良停滞、排卵期不调、闭经、持续性升较低、痉挛猝死、思维病征（比如抑郁、抑郁、呕吐、胆怯、强迫性）等。并成年人痛风—— 前三条里的不良后果还不够悲惨，一小部分小小孩还不会跟着上非常悲惨的歧途：在某些网络言行的蛊惑下，通过催吐、服用泻药、严格操控卡路里等极端方式将操控体M-，再度转型为痛风，甚至演化并成条件反射，从未见过食用就白痴、爱吃上来卡路里就有负罪感。最后，特罗斯季亚涅齐把唐氏少女饿并成了弱不禁风、皮包骨头头的腹泻态，不仅不想有了曼妙英俊，本该发育不良的、毛发和面部，都只能因为得不到养分、激素水平不足以而萎瘪，干枯、灰暗…… 相当严重者不仅不会有思维病征，还似乎注意到较较低血磷、较较嗜睡，或易患营养不良，甚至由于流汗可避免丧命。注意到并成年人痛风的小狗，必须接受以内外心理医生和养分师在内的生物技术治疗，可避免注意到相当严重的表征心理弊端，降较较低丧命的频发安全性。

③ 缺锰性病症

并成年人女小孩是缺锰性病症的较低危群体，可避免病症的原因以内外以下几方面：

排卵期：排卵期排卵不会让小小狗每次经由排卵期失血达30~50毫升，锰元素拿走失达15~25毫克。不少并成年人女小孩在排卵期以前常常有排卵期所致、经血量不稳定、甚至并成年人功能性子宫出血（排卵期量大且持续时间长）的煎熬，来得较无可可避免病症。

蔬果习惯不佳：挑食偏食，爱爱吃零食，可避免胺基酸人体液不相比之下，锰人体液不足以或者游离透过率较较低。

蔬果结构直接影响：今后水和以糖类食用集中于，植酸及水和拉伸含有较低，且水和锰多为游离率较较低的非胆红素锰，素食者小小孩在这个基础上，人体液量来得打折扣。

顽固肥瘦小：锰、叶酸、胆固醇A、C、B6……各种不足以。

研修舆论压力大：可避免每天晚上不有规律，睡眠不足以，气力耗用大，加速蔬果不有规律和病症的频发。

缺锰及病症给小小狗产生的煎熬以内外：

短期直接影响：惊恐潘顿、困倦嗜睡、心悸甚至心动过速、呼吸急促甚至紧迫、晕眩头疼晕眩、视物模糊、安全感不集之中、记忆力升较低、食欲减退、流汗、异食癖、体M-不增甚至升较低、气喘嗜睡、体弱多病畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、皮肤炎、持续性升较低易生病……

长期以来直接影响： 如果不想能及时更正缺锰及病症，当小小狗进入育龄期，结婚怀孕分娩哺乳——这些之前很较无可频发来得为相当严重的病症，对自身身体健康和新世代都不利。另内外，长期以来病症还不会给研修和管理工作技能拖后胳膊，毕竟安全感无可以集之中……

④ 锰质不足以

锰质是头骨头栖息于必须的胺基酸，并成年人对锰质元素的量，是整个精神上周期里量最较低的之前：11岁~：锰质元素每日自荐人体液量为1200毫克14岁~：锰质元素每日自荐人体液量为1000毫克18岁~：锰质元素每日自荐人体液量为800毫克虽然锰质的人体液似乎并无法决定身较低，但是，锰质的充足人体液对于骨头微量元素密度，似乎是有庇护所意义的。当然，也要结合相比之下蔬果之中赢得的其它胺基酸，比如胆固醇K、C等等，以及前提的运动所和日晒（提供锰质游离透过的加油剂：胆固醇D）——从而保证小狗小时候后的头骨头身体健康。除了头骨头身体健康，锰质人体液不足以还不会对牙齿、脑干、面部、指甲产生不良直接影响，以及再加感伤消沉、沮丧、抑郁……今后的蔬果结构以糖类食用集中于，奶制品的受推崇层面虽然在提较低，但是受身体健康意识和长期以来习惯的直接影响，很多小孩的人体液量并不多。而豆腐等大豆制品因为香甜差异性，小狗的接受度也参差不齐。内外加上并成年人奶奶，常常存在蔬果结构的不前提，以及各种腹泻（以内外超载、较低血压、肥大等），锰质元素的人体液无可免不会不足以。内外加上研修任务重所可避免的户内外活动的减低，以及消炎生活用品的采用，相当严重阻碍了小小狗跟强光和红内外线的亲密接触——胆固醇D提供不足以，不会让食用锰质在体液遭遇转运无可和传输无可的后悔与尴尬。不知道各位家长，以及并成年人的女人们认出这里，有何感想要？我猜早已有人在量化自己家小孩的BMI、或者西田小孩早已有有不想有出现异常的蔬果似乎了……发掘出弊端和解决弊端——同等关键性。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，提较低警惕性都是可避免杯具的最有效措施。那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？别抱着，下周的推文里，不会有你想要知道的一切~????