盆腔炎预防的运动小方法

　　我们在平常生活中，如果想要保证自己具有健康的身体，那末除要重视做好对各种各样的疾病的预防以外，也能够通过1些适当的体育锻炼来提高自己的身体抵抗能力，有效的锻炼方法，也能够避免女性得盆腔炎这类疾病，下面我们就来学习1些这些预防的运动小方法吧！

　　1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

　　2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

　　3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。

　　4、推拿腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

　　5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

　　6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方 向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。

　　盆腔炎的症状：

　　1、不孕和异位妊娠

　　当输卵管粘膜梗塞时，女性就会出现难以怀孕或异位妊娠的现象。

　　2、全身症状

　　通常不会有明显的症状出现，1些患者出现地热的情况，同时很容易感到疲劳，由于病程时间很长，从而致使1些患者出现神经衰弱的现象，例如精神委靡不振和全身不舒服。

　　3、月经异常

　　月经出现不规律的情况，当盆腔出现淤血的时候，会引发月经量增多，当卵巢功能遭到伤害的时候，就会致使月经失调。

　　4、慢性盆腔痛

　　慢性炎症的构成会引发瘢痕粘连和盆腔充血，症状表现为下腹部位坠胀和疼痛和腰骶部酸痛的情况。

　　要知道盆腔炎这类疾病在我们的生活中，病发概率还是非常高的，所以女性朋友们出来要重视做好对这类疾病的预防工作以外，为了能够保证自己具有健康的身体，还应当要了解1下这类疾病的症状表现，这样在得病的时候才能掌控比较好的医治时间，下降这类疾病带来的危害。